219新藏线13日极限之旅-从喀什到拉萨

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行程概览

勇闯新增线，行走在云端，享受一种“大漠孤烟直，长河落日圆”的壮阔感。翻越昆仑山、冈底斯山、沿喜马拉雅山麓南下，穿越茫茫西部，一望无垠的戈壁沙漠，常年积雪的崇山峻岭，绵延数百里的无人区，这难道不是一部西部大片的取景地吗？成群的藏野驴、黄羊等野生动物，又是一种大草原的既视感。


行程亮点

新藏线即为G219国道。从新疆叶城“0公里”纪念碑开始，一直往南穿过西藏到达狮泉河，然后往东延伸至拉孜县，直至其与国道318交接。该国道全长2140公里，如果算上拉孜到拉萨的318国道，则超过2550公里，是所有进藏线中最长一条。深入秘境，以另一种视觉探索最美景致。尤其从叶城至狮泉河1455公里，不仅是世界上平均海拔最高的公路，也是高度落差最大的国道。它穿越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、岗底斯山、喜马拉雅山，翻越16个冰大阪，涉44条冰河。野黄羊、野牦牛、野骆驼、藏羚羊、藏野驴、野马等成群结队的野生动物。她的寂静与深藏让人心境沉淀；她的焕彩与瑰丽让人深深迷醉；她的广袤与荒凉让人自叹渺小……




新藏线风景有以下几点印象：

无尽的达阪，翻越一处处达阪，是自驾新藏线的一大特点。甚至骑行圈对新藏线有这样一段话：“骑行新藏线，堪比蜀道难；库地达阪险，犹似鬼门关；麻扎达阪尖，陡升五千三；黑卡塔尔阪旋，九十九道弯；界山达阪弯，伸手可摸天”。库地达阪，被誉为是连猴子都爬不上去的雪山；麻扎达阪尖，是新藏在线最长的达阪；界山达阪，海拔5248米的达阪，震惊到了无数的驴友；奇台达阪，坡陡又漫长；红土达阪，是新藏公路的最高点，海拔5650米。

☆⑴、喀什集合拉萨散团，感受圣城佛地之美；
☆⑵、寻梦丝绸之路，醉美喀什噶尔；
☆⑶、叶城：天路零公里、昆仑第一城；
☆⑷、逆行新藏线：恒久磅礴的一条进藏路；
☆⑸、追星逐梦班公湖：寻找穹顶之下的纯净；
☆⑹、探访古格王朝遗址，赏壮观扎达土林；
☆⑺、朝拜藏地最圣洁圣湖之母玛旁雍措；
☆⑻、多次多角度朝圣世界中心—冈仁波齐；
☆⑼、领略喜马拉雅山脉诸峰与吉隆中尼边境秘境；
☆⑽、夜宿珠峰大本营，感受世界之巅的日出日落；
☆⑾、朝拜扎什伦布寺，瞻仰大德遗风；
☆⑿、深入江孜红河谷，寻觅抗英遗迹；
☆⒀、畅快·放肆驰骋在羊卓雍措。


行程计划

第一天：抵达喀什

喀什地处新疆西南部，东临塔克拉玛干大沙漠，西与塔吉克斯坦相连，西南与阿富汗、巴基斯坦接壤，还邻近吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、印度3个国家，喀什是中国历史文化名城，是丝绸之路中国段内南、北两道在西端的总汇点，是中国对西方经济文化交流的交通枢纽与门户之地。

第二天： 喀什 — 叶城

早起后，参观圣域香妃墓、艾提尕尔清真寺，然后乘车前往丝绸之路重镇—叶城。

圣域【香妃墓】朝拜：聆听喀什美人传奇，是一座典型的伊斯兰古建筑群，也是伊斯兰教圣裔的陵墓，香妃墓占地面积为2公顷，高40米，由门楼、小礼拜寺、大礼拜寺、教经堂和主墓室五部分组成。穹窿形的圆顶上，有一座玲珑剔透的塔楼。塔楼之巅，又有一镀金新月，金光闪闪，庄严肃穆。陵墓高大宽敞的厅堂里，筑有半人高的平台，依次是香妃家族五代72人大小58座坟丘。陵墓左边，建有大小两座精致的伊斯兰教礼拜寺。

【艾提尕尔清真寺】：全世界最大的清真寺，建于15世纪的艾提尕尔清真寺，是喀什的标志性建筑之一。清真寺的大门用沙黄色的砖砌筑，异常壮观。紧邻清真寺的钟楼，仿佛在为我们讲述着这座古老建筑的历史故事。进入大门后，可以看到清真寺的建筑主体，由精美的马赛克装饰。这座清真寺是中国，乃至中亚地区保存最完好且对外开放的伊斯兰教祈祷圣地。

叶城是新疆一个有着浓郁少数民族风情的边陲小城，喀喇昆仑山北麓，塔里木盆地西南缘，在提孜那甫河、乌鲁克吾斯塘河及柯克亚吾斯塘河在冲积扇上。在叶城，您会发现这里的巴扎是那么热闹，这里的烤羊肉是那么香，这里的水果是那么多，这里的维族姑娘是那么漂亮。一段艰辛的旅程之后，可在这沿途不可多得的小城美食一餐，然后甜甜地睡一觉。



第三天： 叶城 — 库车大阪 — 麻扎大阪 — 黑恰大阪 — 三十里营房 — 大红柳滩 （公里数487km）

从叶城出发，途中在麻扎行摄【乔戈里峰】—世界上最艰险的山峰，电影里的K2峰。那是喀喇昆仑山脉的主峰，海拔8611米，是世界第二高峰。峰额呈金字塔形，冰崖壁立，山势险峻。在陡峭的坡壁上布满了雪崩的溜槽痕迹。北侧如同刀削斧劈，平均坡度达45°以上。从北侧大本营到顶峰，垂直高差竞达4700米，是世界上8000 米以上高峰垂直高差最大的山峰。

经库地大阪、麻扎、三十里营房至大红柳滩。【红柳滩】是一个小小的石滩，海拔4200米，坐落在一个稍宽的峡谷里，东西长不到六，七百米公里，最宽处南北不过一百多米。东面是白雪皑皑的山峰，西口是深蓝色的峭壁。这里离天很近，云层很低；这里大地辽阔，雪山延绵，湖泊空灵；面对千里茫茫的雪山，人变的越来越渺小，心灵却变的越来越宽广。一路行走，感受荒野之美，心中只有虔诚与敬畏。全程487公里、土路但路况相对较好，开车约10小时。　



第四天：大红柳滩 — 奇台大阪 — 界山大阪 — 红土大阪 — 多玛

从大红柳滩出发，一路向东，面着光，路面的积水如同镜子一样反射着冷冷的太阳。顺着水流，可以看见南面的喀喇昆仑的雪峰，线条居然如此温柔，与喜马拉雅截然不同。经被俗称“死人沟”海拔为5200米的泉水沟，寒森森的冰湖，湿漉漉的湖滨，如果是骄阳丽日，也是个很诱人的地方。公路一直在戈壁上穿行并缓慢下降，汽车翻越界山大阪，此为新疆和西藏交界，海拔5248米。阳光和云层在荒芜广袤的高原上变换着色彩和层次，一条延伸到天际的搓板路指引着方向……

傍晚抵达多玛镇。多玛在三山汇聚之腹，溪水甘甜，草滩丰茂。


第五天：多玛 — 日土 — 班公湖 — 狮泉河

从多玛出发前往日土，途经大片湿地，成群的野鸭、灰鸭和班头雁在湿地里游弋，不久公路的右侧的山崖上有一岩画遗存，这就是任姆栋岩画，由于没有保护，所剩不多岩画正受风雨的侵蚀，在岩石上刻下的六字箴言和人物、动物，虽手法粗陋，线条简单，但造型生动。这些岩画是用锐器在岩壁上刻凿而成，线条古朴，造型生动，色调鲜明，如狩猎、宗教祭礼、骑射、放牧、农耕、舞蹈、战争等。

【班公湖】：漂浮在世界之外的蓝色水球，又称措木昂拉红波，藏语意为“长脖子天鹅”。是中国日土县与克什米尔交界的国际性湖泊，长约155公里，南北宽约15公里。湖面海拔4241米，水深57米，位于日土县境内为淡水，西部与印度克什米尔交界处为咸水。湖上分布着许多岛屿，每年春夏之际的5-7月，湖心鸟岛栖息着成千上万的棕头鸥、斑头雁、赤麻鸭、红头潜鸭等。

【狮泉河】：赏唯美古文明，又名森格藏布，意为“狮口河”。系印度河的上游。在西游记上，被称为通天河。发源于冈仁波齐峰北侧，源头海拔5164米。途经革吉、狮泉河镇等地。出境进入克什米尔后就是南亚最长的河流——印度河。印度河全长3180公里，在我国境内长约500公里，汇入印度洋。



第六天：狮泉河 — 那木加 — 扎达让村

今天从狮泉河出发，经那木加前往扎达。

【狮泉河镇】：阿里最繁华的地方，阿里地区州府驻地，坐落在荒野戈壁滩上，狮泉河水从镇边流过。整个城镇以环岛为中心，有4条马路向外延伸，南部位商业街区，东部和西部是地区政府各部门的所在地，北侧则是通向日土县及新疆方向的公路。如今的狮泉河镇已发展成有12000人居住的新兴高原小镇。

扎布让村：古格王国的美丽乡愁，在古格10多万居民消失在历史迷雾当中后，山坡和山下的洞窟换了新的主人—扎布让村村民的先祖搬了进来。扎布让村村民的祖先有可能是前来古格朝拜的朝圣者，也有可能是临近地区的猎户等，当看到古格一带毫无人烟后，这些外来者慢慢地就在这一带繁衍生息。


第七天：札布让村 — 古格王朝 — 扎达土林 — 拉昂错 — 塔钦

扎达县象泉河谷两岸分布着世界上独一无二的“土林地貌”奇观。地质学家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，冲磨出“建筑物”的层高，历经风雨侵蚀，在壁立陡峭的山岩上雕琢出今日的模样。

【扎达土林】：记忆有限、念想无边。惊异于大自然造物神奇，这是地球吗？绵延数百平方千米，似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。

【古格遗址】：生命体温中的千古之谜。从10--16世纪不断扩建，前后世袭了16个国王，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。古格遗址从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座。下部是民居，中部是寺庙，上部是王宫以及一批粮仓、武器库。是一个拥有过10万人之众的庞然大国，可竟然在1635年的战争中瞬间灰飞烟灭。一说国王最后从悬崖上跳了下去；另一种说法是为了挽救百姓古格投降了。古格下面的无头藏尸洞就是证明。但是藏尸洞里的尸体远没有十万之多，而现在又找不到古格人的后裔，那么当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪了呢？宫殿、洞穴、碉楼、庙宇、佛塔和城墙沿陡崖缠裹，自下而上，依山迭砌，直逼长空。像一座巨大的谜宫，“古格银眼”、无头干尸洞和无数的古物珍宝，将古象雄众多的神秘深锁其中。

沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和辽阔的草原。在那东方尖尖的山顶上齐乌寺，寺庙建在被信徒称为桑朵白日山的椭圆形山丘上，是俯瞰圣湖玛旁雍措最好的地方。虽然规模较小，只有在山坡上有几间藏式佛舍，但齐乌寺的建筑布局却和布达拉宫同出一辙。据传莲花生大师为降魔曾在此逗留过七天，并在岩石上留下了多处脚印。

“鬼湖”【拉昂错】：空旷死寂人迹罕至，紧紧的依靠在圣湖玛旁雍措的旁边，在她的西面，勾画出一个美丽的月牙状同样蔚蓝的湖泊，站在拉昂错湖畔，一股奇怪的感觉在胸中升起；偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得像是站在了宇宙边缘。两湖不但相隔不远而且两湖有水路相通。



第八天：塔钦 — 圣湖：玛旁雍错 — 神山：冈仁波齐 — 帕羊 — 萨嘎　

纳木那尼峰：圣母之山，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与冈仁波齐峰南北相望，藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。由6条山脊构成，山峰峡谷间倾泻着5条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区，好似一座座童话的宫殿。

【玛旁雍措】：圣湖之母，海拔4588米，面积412平方公里，最深处77米，转湖周长大约90公里。浩瀚、宁静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》称为“西天瑶池”。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。佛教徒认为，玛旁雍措的水，喝了以后能洗脱“百世罪孽”，是胜乐大尊赐与人间的甘露，可以清洗人心灵中的烦恼和孽障，是众神的万物之极乐世界。

【冈仁波齐】：众神的居所，藏语意为“神灵之山”，梵语意为“湿婆的天堂”，也就是印度神话中“神的天堂”。海拔6656米，是冈底斯山的主峰。形似金字塔，四壁非常对称。历史上曾有不少中外高僧在此修行讲经，成为佛教、印度教、耆那教和苯教共同信仰的中心，是中、印、尼三国各族数以万计的信徒心驰神往的地方。冈仁波齐是“众水之源”。是雅鲁藏布江、恒河与印渡河的发源地。北坡流出的狮泉河；南坡流出的象泉河；东坡流出的马泉河，即雅鲁藏布江的源头；而南坡另一侧流出的孔雀河，是恒河上源……



第九天：萨嘎 — 佩古错 — 吉隆镇

汽车蜿蜒于喜马拉雅山脉。一边是深不见底的悬崖，一边是望不到顶的峭壁。这块地球表面上海拔最高、离天最近的雪域，不但是最迷人的处女地和梦寐以求的探险乐园，而且也是世界上最富于浪漫幻象和神秘净土！千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林，冰墙、冰斗、冰蘑菇、角峰、刃脊等冰川地貌映入眼帘。走在喜马拉雅山脉主脊在线，仿若进入了地球以外的另一个星球，一个水晶体的国度。拔地而起的雪峰触目皆是，昂首天外。走进萨嘎广阔的无人区，经过风光秀丽的佩枯措湖、吉隆风光。

【佩枯措】：碧波连天惊艳一瞥，日喀则最大最美的高原湖泊，约有300多平方公里。湖水深不可测，一年四季碧蓝如玉。湖岸生活着野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭、藏野驴、盘羊、黑颈鹤、斑头雁等野生动物。美丽与圣洁为伴，庄严与诗意共存。

吉普大峡谷：让人心碎的美丽，长15公里，上段称吉隆藏布峡谷，下段称吉普峡谷。谷宽20--50米，水流湍急，水声如雷，山峰横列，古树参天。峡谷特色：深，奇，险，秀。



第十天：吉隆镇 — 希夏邦马峰 — 定日 — 珠峰大本营

【希夏邦马峰】： 海拔8012米，是喜马拉雅山脉著名的高峰之一，由三个高度相近的姐妹峰组成。冰塔林立，银光闪烁，白雪皑皑，巍巍壮观。宛若“冰晶园林”。

触及【珠穆朗玛峰】：与世界之巅的心灵对话，藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，它的北坡在日喀则境内，南坡在尼泊尔境内，山体呈巨型金字塔状。当珠峰顶上晴朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，因其形如旗，故称为“旗云”。是指在珠峰顶端不断生成的对流性的“积云”，受强烈的高空风影响随风飘动，远望宛如一面旗帜挂在峰顶上的特殊天气现象。每向珠峰靠近一步，都要付出多一份的代价和情感！当您体验到人与山、精神与自然的对峙与沟通时，当您有幸亲眼看到她、当您颤抖的心感受到她时，那天地间的景色和景象才绝对的真实！

珠峰大本营：极限挑战的起始，海拔5200多米，算得上是世界上最高的商业中心。至少有上百顶帐篷分布在大本营各处，有旅馆、茶座、商店帐篷，还有登山队员、科考队员、珠峰高程测量队员等的工作生活帐篷，更多的则是来自世界各地的游客搭建的小帐篷。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！



第十一天：珠峰大本营 — 定日 — 拉孜 — 日喀则

【绒布寺】：僧尼混居的最高寺庙，始建1899年，海拔4980米。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距珠峰顶约20公里，登山专家公认是观珠峰的最佳位置。整座寺庙依山而建，共五层，现使用的只有两层。拾阶而上，经堂两边精美的壁画颜色鲜艳，人物清晰生动。　

【久乌拉山口】：雪山观景台，山口5100米，是定日前往珠峰的必经之路。从东向西，马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰，5座8000米山峰一字排开，相当震撼。驱车至后藏的政教中心—日喀则，是西藏第二大城市，也是历代班禅的驻锡之地。

生生不息【扎什伦布寺】：历世班禅驻锡之地，始建于1447年，为历代班禅的寓居之所。寺内有经堂57间，房屋3600间，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称，俨如一座高高在上的山城。 强巴大佛该殿分莲花座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去黄金8928两，紫铜231450余斤。强巴佛高达26.7米，脸部宽4.2米，耳 长2.8米，手宽1.6米，长3.6米，足长4.2米，肩宽11.5米。寺藏有价值连城的佛像、佛塔、唐卡等，还有贝叶经和用金粉抄写的《甘珠尔》、《丹珠尔》。


第十二天：日喀则 — 江孜 — 卡若拉冰川 — 羊湖 — 拉萨

从日喀则前往拉萨，途径江孜白居寺、卡若拉冰川，穿越羊卓雍错湖。公路路况很好，车环绕高山湖泊前行，途经广袤农耕区，一派田园诱惑！江孜，建城已有600年，白居寺、帕拉庄园、宗山城堡等集结于此。

【白居寺】：窥视西藏塔王风情录，它是一座塔寺结合的藏传佛教寺院，寺中有塔、塔中有寺，十万佛塔由近百间经堂重迭的塔。此塔直径62米、塔高42米（共13层），一至五层每层分20个角，共有108门，佛殿76间。一寺容三派，相容萨迦、噶当、格鲁教派。

【卡若拉冰川】：大陆型冰美人，宁金岗桑峰，海拔7206米，山峰周边有116条冰川，卡若拉冰川面积10平方公里。电影《红河谷》与《云水谣》在这里外景拍摄。跟1904年，英军从印度经亚东由江孜入侵西藏，留下众多“血迹斑斑”遗迹。 圣湖【羊卓雍措】：惊心湖水碧如蓝，海拔有4441米，湖岸线长250公里，西藏的三大圣湖之一。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；可谓“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”



第十三天：行程结束

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注意事项

【申请入藏函/进藏证所需资料】

外宾进入西藏自治区旅游，必须提前办理进藏手续：入藏证件。需要提供以下相关资料：

1. A.外国游客；B.未持有中华人民共和国护照和居民身份证的海外华人游客；需提供护照和中国旅游签证扫描件或者拍清晰照片（其他类型的中国签证，需要提供相关证明或邀请函扫描件）。

2. 持有有限期内的港澳居民来往内地通行证（俗称回乡证）的香港和澳门游客无需办理入藏函便可进藏旅行。

3. 外交人员、外籍记者，专业媒体摄影师及国外政府官员无法通过旅行社办理入藏函。以上人员需要直接向西藏自治区外事侨务办公室提出申请，办理入藏函。

【关于往返大交通】

1. 欢迎从全宇宙各地前往拉萨集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，建议自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，个人购买可能会获得更便宜的价格，统一购买反而会加大了退换票的难度。

【关于用餐】

1. 饮食是最能体现当地文化的部分，更希望大家能在旅途中自己去发掘当地美食，这其中的快乐和魅力只有自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

【自备物品】

1. 各类有效证件：外国人护照和签证、中国人身份证、香港澳门人回乡证、台胞台胞证和护照、学生证、老年证等。

2. 个人防备药品装备：防晒霜、防晒帽、墨镜、感冒药、水杯等等。

3. 换洗衣物、洗漱用品、电源充电器、大小背包，记录本等。

4. 自备一些自己喜欢吃的零食、沿途可以随地采购水果。

5. 换洗衣物（看日出风大，平均气温早晚3度左右，白天15-20度左右。要带上冲锋衣或棉衣，白天拍照时尽量穿艳丽的顔色）个别线路除外！

6. 旅游鞋、徒步鞋、登山鞋都行。

7. 消毒湿纸巾会让出行更方便。

8. 最好带1大包1小包，大包用来放旅途中不用随身携带的物资（可用拉杆箱代替），小包用来放需随身携带的物资（相机、纸巾、零食、水等）。

【旅游注意事项】

1. 前往西藏，请先调适自己，并对该地区环境先作认识，做好入境随俗的准备，随时注意个人安全，这样一来相信您会有美好的旅程。

2. 行程交通、住宿、观光点绝对以最顺畅之游程作为安排。

【西藏温度】05-10月平均温度：15℃（早晚温差大，最高温28℃；最低温6℃）请携带御寒外套与毛衣、围巾。11-04月平均温度：12℃（早晚温差大，最高温18℃；最低温-5℃）请携带御寒外套与毛衣、羽绒衣、围巾、暖暖包、手套。

【西藏海拔】拉萨为3600米，日喀则3800米，泽当3400米。若有体力不好、行动不便、高血压、心脏疾病、糖尿病、气喘病者，请斟酌自身情形审慎参加次行程。

【高原反应】因为海拔高容易引起高山反应现象，请多准备个人所需的预防药及出发前休息充足以适应高原地区气候变化。

【青藏火车】在中国购买火车票都是采用实名制，所以火车订票只能依规定上网登记或现场凭有效证件购票，乘客无法指定车次和铺位。且若因政府临时征用，出发前无法保证100%取得软卧票或确定搭乘哪一个车次，同团的贵宾也有可能分成2个不同的车次。如果真的有少数无法取得软卧车票，将会以硬卧优先替代，届时也将退还搭硬卧的每位旅客价差的费用。青藏火车(拉萨至格尔木段)全程弥散式供氧，沿途大部分停靠站均不能下车休息。青藏火车上车时，安全检查规格依照航空规格，不管行李箱或随身行李，请勿携带打火机、藏刀、瑞士刀、剪刀、指夹刀等等火类、刀类尖锐物品进藏。

【西藏酒店】西藏的饭店内配备有氧气机,个人可视自身情况之需要,使用氧气钢瓶,氧气钢瓶以备紧急情况使用,在正常情况下, 第一天的高山反应实乃正常现象,非属必要,尽量不使用氧气钢瓶。

【西藏餐食】西藏餐馆多以川藏、藏餐为主，大城市也有西餐厅。特殊餐食：若有特殊餐食者（例如吃素者）前往新藏线旅游，请先自行准备素食罐头或泡面等，以备不时之需。

【西藏车辆】在西藏，旅行社所使用的交通必须为正规的旅游局规定的旅游专用车。根据实际情况，每个旅行团的车上，除司机、导游和游客外，还需留有少许座位。

【西藏日照】白天日照强且长－高原空气稀薄，透明度高，平均日照时间均比平原上长好几倍以上，有些城市太阳要到晚上八点多才下山，请自备太阳眼镜、遮阳帽及防晒用品以免晒伤。